Šetnja je jedna od najjednostavnijih i najsigurnijih tjelesnih aktivnosti koju možemo uključiti u svoju svakodnevicu. Za razliku od zahtjevnih treninga, hodanje ne zahtijeva posebnu opremu niti prethodno iskustvo. Redovito hodanje potiče rad srca, poboljšava cirkulaciju i pomaže održavanju zdrave tjelesne težine. Tijelo dobiva dovoljno kisika, a mišići nogu i leđa postaju snažniji i otporniji.
Osim što jača mišiće, šetnja pozitivno djeluje na zdravlje kostiju i zglobova. Umjereno kretanje pomaže održati pokretljivost i smanjuje ukočenost, osobito kod osoba koje puno vremena provode sjedeći. Također, redovito hodanje doprinosi boljoj koordinaciji i ravnoteži. Na taj način šetnja postaje odličan oblik prevencije i održavanja fizičke vitalnosti.
Još jedna važna prednost šetnje na svježem zraku jest njezin učinak na energiju. Ljudi koji redovito šeću često primjećuju da se osjećaju manje umorno i da imaju više snage za svakodnevne obaveze. To pokazuje da šetnja, iako jednostavna, ima snažan utjecaj na cjelokupno zdravlje organizma.