Hodanje u prirodi donosi brojne koristi ne samo za tijelo, nego i za um. Boravak na svježem zraku i lagano kretanje pomažu smanjiti razinu stresa i napetosti. Dok hodamo, naše tijelo proizvodi endorfine – hormone sreće – koji poboljšavaju raspoloženje i daju osjećaj zadovoljstva. To je prirodan način da se oslobodimo briga i napunimo energijom.
Osim smanjenja stresa, šetnja poboljšava koncentraciju i jasnoću uma. Kada provodimo vrijeme u prirodi, udaljavamo se od svakodnevnih obaveza i tehnologije, što nam pomaže da „očistimo“ misli. Hodanje može biti i oblik meditacije u pokretu – fokus na disanje i korake smiruje um i potiče unutarnji mir.
Redovite šetnje također doprinose boljoj kvaliteti sna. Osobe koje provode više vremena na svježem zraku i u kretanju često brže zaspu i imaju dublji, odmorniji san. Na taj način šetnja ne djeluje samo trenutno, već poboljšava i dugorošno mentalno zdravlje.