Boravak na svježem zraku jedan je od najboljih načina za jačanje imunološkog sustava. Kada šećemo, naše tijelo dobiva više kisika, a pluća rade učinkovitije. Redovito kretanje na otvorenom potiče cirkulaciju, što omogućuje bolju opskrbu stanica hranjivim tvarima i obrambenim elementima. Time se jača prirodna otpornost organizma.
Sunčeva svjetlost, kojoj smo izloženi tijekom šetnje, također ima važnu ulogu. Umjerena izloženost suncu pomaže tijelu da proizvede vitamin D, koji je ključan za zdravlje kostiju i funkcioniranje imuniteta. Osobe koje redovito šeću na otvorenom često imaju stabilniju razinu energije i osjećaj vitalnosti. To pokazuje koliko je priroda važna za očuvanje zdravlja.
Redovite šetnje mogu biti i oblik prevencije brojnih zdravstvenih problema povezanih sa sjedilačkim načinom života. Lagano, ali dosljedno kretanje smanjuje rizik od umora, napetosti i pada koncentracije. Šetnja na svježem zraku jednostavna je navika koja dugoročno jača organizam i donosi osjećaj ravnoteže.